Гейнер - это качественное спортивное питание или же комплексная добавка с большим содержанием углеводов и протеина. Доля углеводов в гейнере, обычно составляет 50-80%, а протеина 50-20%, соответственно.
Также в состав гейнера могут входить и другие действующие вещества: креатин, витамины, минералы и дополнительные аминокислоты.
Для чего нужен?
Эффективность гейнера обусловлена тем, что протеин, как известно, лучше усваивается в комплексе с углеводами, таким образом, употребление гейнера до и после тренировки позволяет получить максимальный анаболический эффект.
Принцип действия гейнера прост он одновременно обеспечивает организм и энергией, и строительным материалом.
При выборе гейнера стоит обратить особое внимание на состав. Хороший гейнер состоит из комплекса углеводов с различным гликемическим индексом и смеси разных видов быстроусвояемого протеина.
Гейнер является лучшей добавкой для увеличения массы тела, именно поэтому он получил широкое распространение среди людей с худощавым типом телосложения. Гейнер используют для коррекции рациона увеличения его общей калорийности. Ведь для увеличения мышечной массы нужен избыток калорий. Безусловно, можно набрать необходимую калорийность и с помощью обычного питания, но всему есть предел. Для некоторых людей это может стать серьезной проблемой, так как по природе своей, они не "едоки" и нагрузка на пищеварительную систему становится слишком велика. Именно для таких случаев и существует гейнер, ведь в одном стакане вкусного и питательного напитка может содержаться половина вашего суточного рациона. Речь идет не о замене нормальной пищи, а о дополнении рациона питания с целью увеличения потенциала для роста мышечной массы. При правильном применении белково-углеводной смеси, можно добиться увеличения мышечной массы тела на 2-4 кг за месяц.
Как правильно принимать гейнер?
Помним, что гейнер имеет высокую калорийность, поэтому не стоит переусердствовать. Для начала начните с одной, рекомендуемой производителем порции. Порцию можно разделить пополам и принимать с утра после пробуждения и после тренировки либо одну целую порцию сразу после тренировки. Чаще всего белково-углеводную смесь разводят на воде, молоке или соке.
Где продается гейнер?
Купить препарат можно в магазине «Ultra SPORT», слоганом которого является выражение «Лучшее спортивное питание»: или на сайте.
28.08.2015 14:26:00
